وزن کشی باید هر چند وقت یک بار انجام شود؟
تاریخ انتشار: ۲۴ فروردین ۱۴۰۰ | کد خبر: ۳۱۵۷۲۴۱۶
ایران اکونومیست-یک متخصص تغذیه درباره وزن کشی افراد توضیح داد.
نرگس جوزدانی متخصص تغذیه ورژیم درمانی درباره وزن کشی گفت: وزن کشی درست برای افرادی که قصد کاهش وزن دارند باید هر دو هفته یک بار با رعایت رژیم غذایی مناسب صورت بگیرد.
او افزود: از زمانی که رعایت استاندارد یک رژیم غذایی مناسب شروع می‌شود تا وقتی که وزن واقعی چربی کم شده باشد حدود دو هفته‌ای طول می‌کشد بنابراین وزن کشی باید در این فاصله زمانی انجام شود.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
جوزدانی تصریح کرد: آب و تغییرات صورت گرفته در متابولیسم از مواردی است که در زمان کاهش وزن از دست می‌رود و به دلایل گوناگونی وزن افراد به صورت روزانه کم نمی‌شود بنابراین نباید افراد هر روز اقدام به وزن کشی کنند.
او با بیان اینکه وزن افراد روزانه به مصرف غذای شب گذشته، متابولیسم بدن، ادرار یا مدفوع بستگی دارد، تاکید کرد: غذای شور یا افزایش نمک غذا در افزایش وزن افراد تاثیرگذار است بنابراین افراد باید دو هفته بعد از شروع رژیم غذایی به صورت ناشتا در اوایل صبح یا در یک زمان معینی از روز وزن خود را بکشند.
جوزدانی گفت: وزن کشی با ترازو‌های متفاوت باعث می‌شود تا وزن افراد به اشکال مختلف نمایش داده شود، حتی در زمان‌های مختلف هم وزن تمامی افراد رقم یکسانی را نشان نمی‌دهد.
این متخصص تغذیه و رژیم درمانی اضافه کرد: برای مثال اگر وزن افراد بعد دو هفته از ۷۰ کیلوگرم به ۶۸ کیلو گرم برسد دو هفته دیگر زمان لازم است تا این وزن به ثبات برسد. ثبات کاهش وزن از بافت چربی همان وزن دو هفته اولیه با رعایت یک رژیم غذایی مناسب است.
جوزدانی ادامه داد: در افرادی که قصد ثابت ماندن وزن متناسب خود را دارند باید حداقل ماهی یک بار به وزن کشی اقدام کنند تا از افزایش یا کاهش وزن خود اطلاع پیدا کنند.
او در پایان یادآوری کرد: اگر افراد به هیچ عنوان وزن کشی انجام ندهند ممکن است ناگهانی با اضافه وزن ۵ تا ۱۰ کیلویی مواجه شوند که در اینصورت کاهش وزن حتما با مشکلاتی واجه خواهد شد.
باشگاه خبرنگاران جوان
منبع: ایران اکونومیست
کلیدواژه: رژیم غذایی وزن افراد کاهش وزن دو هفته وزن کشی
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت iraneconomist.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «ایران اکونومیست» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۱۵۷۲۴۱۶ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
فصل آبله مرغان رسید، چه بخوریم تا زودتر خوب شویم
آبله مرغان افراد را در هر سنی تحت تاثیر قرار میدهد؛ اما بیشتر کودکان را درگیر می‌کند. این ویروس به‌راحتی از افراد مبتلا به آبله مرغان به افرادی که تابه‌حال به این بیماری مبتلا نشده‌اند یا اینکه واکسینه نشده‌اند سرایت می‌کند.
به گزارش تجارت نیوز، اگر یک نفر به آن مبتلا شود، حدود ۹۰ درصد از افرادی که به او نزدیک‌اند و در برابر این ویروس مصون نیستند نیز به این بیماری مبتلا می‌شوند. این ویروس راه‌های انتقال زیادی دارد و قدرت مسری بودن آن تا حدی است که حتی با یک تماس کوچک هم منتقل می‌شود. ویروس واریسلا زوستر همچنین باعث بروز بیماری به اسم زونا می‌شود.
در صورت بروز علائم آبله مرغان به پزشک مراجعه کنید. اما رژیم غذایی مناسب برای آبله‌مرغان چیست؟
لبنیات
انبه
موز
عصاره قلم
سبزیجات تازه
سیر
زنجبیل (مقدار کم)
زردچوبه
ماست
بستنی
کلم‌بروکلی، کلم‌پیچ، اسفناج
تخم مرغ
لوبیا
دمنوش‌های گیاهی
سیب
در کل غذاهایی که سیستم ایمنی بدن را قوی‌تر می‌کنند و در عین حال برای فرد حساسیت هم ایجاد نمی‌کنند، بهترین منابع غذایی هستند. اما قبل از مصرف این نوع غذا‌ها با پزشک مشورت کنید.
مدیررسانهای پرسپولیس: سپاهان به جای شکایت بیجا، عذرخواهی کند